czy od

[...] raz jedną raz drugą? (Chodzi mi tu zwłaszcza o połączenia sztuk od siebie w swej istocie odmiennych - uderzanych z chwytanymi). Wiadomo, że w tym drugim przypadku w żadnej z nich nie osiągniemy takiego poziomu jaki osiągnęlibyśmy trenując ja jako jedyną, zatem to pytanie nie dotyczy punktu widzenia kariery sportowej. Co Wy nato? Pozdrawiam

Wiajcie. Prosze o sprawdzenie czy tak może być ;)Pytam azeby mieć 100% pewnosć juz. Swolen + mono vitalmaxa+bcaa+tauryna( 500mg olimpa) Mono niewiele bo zostało koło 100 gram. Rano po przebudzeni godzina 5:50 czyli 30 min przed śniadaniem: 1 miarka Swolen+tauryna 3 gram 30 min przed treningiem Swolen 1 miarka+tauryna 5 gram +BCAA 3 gram Od razu [...]

[...] i hepatil. Jak myslicie ile razy powtorzyc cykl 2on 2off? Czy 2 razy da zadowalajace efekty? Nie chce zjechac za bardzo watroby, to moj pierwszy cykl na tyms scierwie.. Pytanie 2: Posiadam rowniez 150 capsow BCAA od Olimpa, czy jest sens to wrzucac w podane wyzej zestawienie? Jesli cos pomoze to gdzie to umiescic? Pozdrawiam Forumowiczow!

[...] W smaku powiem ze tak srednio ale barzo mi to pasowalo gdyz szybko sie przyrzadzalo i nie bylo duzo zmywania, a prowadzac zycie w biegu bylo mi to na reke. chcialbym zapytac czy jedzenie w kolko takich zimnych posilkow szczegolnie chodzi mi o kurczaka nie jest czasem duzym obciazeniem dla zoladka obencnie nie stosuje tej diety ale chcialbym do [...]

mam problem, a mianowicie zaczalem brac od 4 dni gainera tylko po treningu i mam po tym straszne wzdecia i uczucie napompowanego brzucha. da rade jakos temu zaradzic ? czy moze odstawic gainera ? dodam ze wlasnie skonczylem redukcje na kreatynie (i to moze spowodowane przeciazeniem zoladka ?) moze poczekac bez zadnych gainerow przez ta przerwe [...]

witam aktualnie waze 87kg, przed reduckja wazylem 107, moje pytanie brzmi(bo zerowa motywacja }:-() czy dalej to ciagnac?? czy moze cos przymasowac delikatnie i odpoczac od czestego biegania i ilosci powtorzen na treningu ?? spadlo ze mnie 20kg, w pasie ze 103 na 89. dieta jest LC, Trening: Poniedzialek klatka bic Wtorek barki kaptury przedramie [...]

Witam, wszyscy ktorych pytam, lub czytam na forum mowia ze jabłko niczym nie różni sie od mono, ale jak mam kase to lepiej kupic jabłczan, dlaczego? Odpowie mi ktoś w koncu czy jabłczan jest lepszy od mono,poniewaz mam zamiar zrobic cykl na kreatynie.

[...] te wykonuje cały czas ze sztangą i zauważyłem nierówny przyrost np. barków, klatki. Chciałbym się przerzucić na typowy trening na mase 4/5 razy w tygodniu.. Jak myślicie czy nie za wcześnie po 5 tyg? Mam rozpisałem sobie dietę, zbyt dużo tuszczu niestety i widzę jak mi idzie w brzuch i boczki, chciałbym ją zmienić ale nie wiem na jaką. [...]

[...] OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Leci teraz: T enan 750ew Npp 450ew TrenE 200ew TrenA 240ew inka (dni treningowe) 5j 3xdziennie i będzie podbijana Zastanawiam się czy nie dorzucić do tego jeszcze mety. Mam Genamedu. Powiedzmy jakieś 40mg ed Co wy na to??

Od jakiegoś czasu stosuje sniadania BT najczęsciej jaja boczek i odrobina pomidora. Jestem na redukcji BF schodzi powoli ale schodzi. Z racji, że zaczyna się sezon letni mam pytanie czy czasem w ramach posiłku BT np na wieczór moge zjeść kiełbase z grilla z jakaś salata warzywna bez WW karkówke itd..w godzinach wieczornych np jako kolacje? Żeby [...]

[...] posilkow dziennie (srednich) staram sie jesc mieso biale ryz jajka wiec mysle ze tak jak powinienem miedzy tymi posilkami rowniez jem owoce(banany jablka)staram sie ograniczyc co do slodyczy na silownie chodze 5-6 razy na tydzien trening trwa okolo 1 godzine do 1godz 10 min i czuje sie z tym dobrze.czy te zeczy ktore opisalem wyzej sa [...]

[...] prawie 1.5 miesiaca I cos nic waga mi nieschodzi na poczatku mialem 85 kilo w tygodniu mam tak 81kg a po doladowaniu 82kg. Diete ma nastepujaca troche juz dodalem tluszczy Sniadanie 4 cale jajka 100g kielbasy 7lyzek stolowych oliwy z oliwek czyli 70g 2 Sniadanie 185g tunczyka w sosie wlasnym Tunczyk polany olejem lnianym 3 lyzeczki stolowe [...]

[...] ? trzeba najpierw złapać przeciwnika za łapę, ale kurna jak, skoro on mi ją zabiera i się ze mną siłuje ? zazwyczaj ćwiczę z silniejszymi od siebie, ale może mi się tylko wydaje, że trzeba w to siłę włożyć. może jest jakiś magiczny trik w tym wszystkim, gdzieś trzeba złapać, żeby przeciwnik stracił kontrolę? czy mam go uszczypnąć czy co ?

[...] odpada. Więc w jakich godzinach chodzić co szczególnego jeść przed siłownią. Rzuciłem papierosy więc kawałek sukcesu jest!:) Jeśli ktoś ma jakieś porady od siebie dla zaczynającego chłopaka proszę o pisanie, chętnie przeczytam i dowiem się ciekawostek. Co do odżywek. Czy przy diecie na masę odżywki są niezbędnym składnikiem? Czy też nie. [...]

[...] piersiowej i brzucha, bo na tym mi najbardziej zależy aczkolwiek również chcę wyrzeźbić całe ciało. Jaką dietę mniej więcej stosować .?Chciałbym trenować bez żadnych odżywek itp. Czy dało by radę rozpisać mi mały plan treningu na cały tydzień, i czy polecacie takie rzeczy jak pływanie, jazdę na rowerze itp.? Z pozdrowieniami Szczepan_JR. ; )

Witam, cwicze od 3 miesiecy. Skupilem sie na cwiczeniach na mase. Chcialbym spytac czy wiecej cwiczen znaczy lepiej? Np. poniedzialek 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -poręcze 4 x max **Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt [...]

Cześć. Ćwiczyłem 4 miesiące, przerwa 2 miesięczna od dwóch miesięcy trening Weidera. Czy jest ktoś w stanie powiedzieć mi za pomocą jakich ćwiczeń mogę bardziej rozbudować zaznaczoną na żółto część klaty ? Do tej pory trzymałem się zasady "jak będziesz robił płaską to bedziesz miał płaską" także omijałem ją. Cwiczenia jakie wykonywałem to [...]

[...] z siłownią trening ACT znaleziony tutaj na forum, a następnie przez ponad miesiąc FBW. I tu moje pytanie. Czy taki trening jest dla mnie odpowiedni i jak długo mogę ćwiczyć wg. tego treningu? Po jakim czasie i jak zmienić trening? Teraz robię trening podany przez Georgu w temacie o FBW. Robię jeden zestaw tak jak było podane. Nogi: [...]

Witam, planuję wyposażyć się w domową siłownię. Zaczynam od zakupu sztangi i obciążenia. I tu moje pytanie: jaką średnicę gryfu polecacie? Jaką średnicę otworu można najczęściej spotkać? Czy jeśli gryf ma nominalnie dokładnie taką samą średnicę jak otwór w obciążeniu to czy istnieje ryzyko, że otwór może okazać się zbyt mały. Jeśli tak to jaką [...]

Witam wszystkich gorąco, mam pytanie. Mam 15 lat i ostatnio zasmakowała mi kawa, nazywa się bodajże Caffe Latte czyli 90% to samo mleko zimne, a reszta 10% to kawa. Razem się wymiesza dając zimną kawę, która zawiera w sobie tak czy siak pełną łyżeczkę kawy. Ale sam nie wiem jak to jest, niektórzy mówią, że kawa jest niezdrowa, inni mówią, że [...]